วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนไม่มีเวลา

อัพเดทล่าสุด 1 มี.ค. 2563 11:29:45 น. เข้าชม 61 ครั้ง

รายละเอียดประกาศ

กลับมาพบกันอีกครั้งกับสาระความรู้ด้านการดูเเลสุขภาพ สำหรับบทความนี้เราจะมาเเนะนำวิธีการออกกำลังกาย เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานของหนุ่มที่ดูเหมือนว่าชีวิตช่วงนี้จะยุ่งวุ่นวายเหลือเกิน ยิ่งตอนนี้ยิ่งเป็นช่วงกลางปีด้วย งานที่เข้ามาเรียกได้ว่ากำลังดุเดือดเข้าได้เข้าเข็มเลยทีเดียว เรื่องเวลาที่จะได้เข้ายิม หรือได้วิ่งที่สวนสาธารณะช่วงเย็นๆคงไม่ต้องพูดถึง หากจะมีได้ก็คงเป็นเฉพาะช่วงวันหยุดเท่านั้นเเหล่ะ เเต่คุณไม่ต้องกังวลเรื่องนี้มากเกินไป เพราะวันนี้เราจะขอเเนะนำ 5 ช่องทางที่จะเปิดโอกาสให้คุณได้ออกกำลังกาย จากกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันเลยครับ1. ยืดเส้นทุกเช้าเมื่อตื่นนอนตื่นนอนตอนเช้าขึ้นมา ทุกคนคงต้องบิดขี้เกียจ ยืดเส้นยืดสายเป็นธรรมดาอยู่เเล้ว เเต่หากต้องการจะให้เข้าท่าเข้าที ดูเหมือนเป็นการออกกำลังกาย ให้ลองทำกายบริหารทันทีที่ตืนนอนดังนี้1) เหยียดแขนตรง แล้วก้มตัวไปแตะปลายเท้า หรือมากที่สุดเท่าที่จะทำได้2) จากนั้นเกร็งหน้าท้องก่อนจะค้างไว้สามสิบวินาที กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น3) ทำวันละสองถึงห้ารอบการทำกายบริหารเเบบนี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และรู้สึกสดชื่น เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในช่วงกลางวันได้ด้วยครับ ลองดูสิเเล้วคุณจะติดใจ2. เปลี่ยนวิธีเดินทางหลายคนติดสบายกับการขับรถส่วนตัวไปทำงานทุกวัน ทั้งๆที่ในเมืองใหญ่ๆนั้นรถติดมาก เเละเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาที่เเต่ละวันต้องมารถติดอยู่บนถนนวันละหลายๆชั่วโมง ทำไมคุณไม่ลองใช่บริการรถไฟฟ้า หรือขนส่งสาธารณะอื่นๆดูบ้าง เพื่อเปิดโอกาสให้คุณได้เดินมากขึ้น หรือหากใครที่ที่พักอยู่ไม่ไกลจากที่ทำงานมากก็อาจจะเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยาน ใช้สเก็ต หรือตื่นเช้าหน่อยเเล้วเดินไปยังได้เลย อ่านเพิ่มเติม>>slotxo



ประกาศ/โฆษณาอื่นๆ ของสมาชิกท่านนี้

ประโยชน์ของไข่ไก่ กินทุกวันได้อะไรบ้าง

(แพร่) - เฟอร์นิเจอร์ » เฟอร์นิเจอร์ ของตกแต่ง 29 มี.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 52 ครั้ง

ดื่มแอลกอฮอล์-สูบบุหรี่ เสี่ยง “โควิด-19” มากกว่าคนปกติ

(กาญจนบุรี) - เสริมสวย สุขภาพ » ลดความอ้วน 27 มี.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 56 ครั้ง

พ.ร.ก. ฉุกเฉิน คืออะไร มีข้อห้ามอะไรบ้าง? ข้อมูลที่ประชาชนอย่างเราควรรู้

(ชลบุรี) - เครื่องดนตรี » ห้องซ้อม 27 มี.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 0 ครั้ง

พ.ร.ก. ฉุกเฉิน คืออะไร มีข้อห้ามอะไรบ้าง? ข้อมูลที่ประชาชนอย่างเราควรรู้

(สุราษฎร์ธานี) - ธุรกิจ งาน » ธุรกิจเสริม 27 มี.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 0 ครั้ง

เชื้อโรคที่มากับ 4 ของใช้ในโรงแรม ภัยเงียบที่ควรระวัง

(ระยอง) - มือถือ อุปกรณ์สื่อสาร » มือถือ 26 มี.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 58 ครั้ง

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : ริษชา กรองไกล
  • ความต้องการ : ต้องการซื้อ
  • สภาพสินค้า : สินค้าใหม่
  • วันที่ลงประกาศ : 1 มี.ค. 2563
  • อัพเดทล่าสุด : 1 มี.ค. 2563 11:29:45 น.
  • ที่อยู่ : 88888
  • จังหวัด : อำนาจเจริญ
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0863254791
  • Email : filterfar99@gmail.com